Bra att starta dagen med en lätt Meditation

Ta ett djupt andertag , slappna av i hela kroppen

Tänker dig att du slappna av i hela ansiktet och ner över halsen

Känn att du slappna av i bröstet mellangärdet och magen

Känn att du slappna av i bakdelen  skuldrona ryggen och länden

Känn att du slappna av i högra armen o ner i handen fingertopparna

Känn att du slappna av i vänstra armen o ner i handen fingertopparna

Känn att du slappna av  i låren , knäna  , vaderna och fötterna

Du blir mer och mer avslappnad i hela kroppen

Det är inger som stör dig ,du är bara här för att mediterar , tänker att du öppna dina inre ögon

med dina tankar kan du själv se dig sitta ligga och mediterar eller lycka vad du än befinner dig

Tänk att du få extra mycket ljus omkring mag området sola plexus

och när du tänker dig ljuset runt magen känner du att mera kan slappna av i dina känslor

Du har på något sätt gått djupare inåt längre och längre och hämtat mera ro

Du börjar använda din fantasi visulation och föreställer ett ljus som lyser till dig

som är som en sol -sjärna eller kristall

Och när ljuset lyser till magen så tändes eller glittra din energi mer än förr

så du märker att det kommer en ny energi in i din energi

Du känner att du strålar hela du innefrån och ut det kommer balans i energin

Du ser ljuset blir starkare och dina tankar kommer till ro och du känner att känslorna kommer mera i balans

Känn hur ditt hjärtchakra öppna sig som av vågor strålar av kärlek och ljus

Fyll dig själv med en tacksamhet och vördnad innför all skönhet som finns runt omkring dig

Du börjar skapar ditt rum dit du kan gå när du behöver kraft och styrka och för att få vägledning

Se platsen fram för dig det kan vara ute i naturen vid ett träd äng eller ett rum eller vad du kan tänka dig

Du sätter dig ner eller lägger dig ner i det mjuka gräset allt mjukt och skönt och tryggt

ljuset strålar till dig och omsluter hela din kropp ljuset innerhåller allt du behöver för att må bra

Du välkomna din Guaid att vara med i din meditatation

Tänk dig att du andas rent ljus uppifrån och ner , nerifrån och upp

Du känner att hela du fylls med helande läkande ljus

Vila i detta ljus tills du känner dig klar

Öppna ögonen iaktta sakerna som finns i rummet runt dig

känn hur hela du strålar av ett nytt ljus

Du tackar din Guaid och starta dagen med ny energi

Så småningom kan du göra denna övning snabbt , när du är på bussen väntrum eller vad som hellst när det behövs

Lycka till !